Werkroutine veranderen tijdens Covid-19
Vanwege de lopende Covid-19-pandemie zijn miljoenen mensen gedwongen om vanuit huis te werken en veel bedrijven kunnen overstappen naar het laten werken van meer en meer van hun werknemers. Tijdens deze uitdagende tijden evolueert onze werkplek en werkdagroutine en is het mogelijk niet ten goede. De uitoefening van lopen van en naar het werk en zelfs de kleine hoeveelheden oefeningen van lopen naar een vergadering of wandelen om met collega's te praten is vervangen door zoomgesprekken en meer zitten in één bureau. Hoewel het werken vanuit huis zijn voordelen kan hebben, is meer zitten niet een van hen.
Gezondheidseffecten van te veel zitten
Een studie gedeeld door de Washington Post meldde dat in 2016 de gemiddelde volwassene 6,5 uur zit en voor jongere volwassenen dichter bij 8 uur per dag was [1]. Voor kantoormedewerkers besteden ze echter bijna 15 uur per dag zitten tussen werk, woon -werkverkeer en vrije tijd. En met de lopende pandemie nemen deze gemiddelden zeker toe. Onze huidige werkgelegenheidstrends helpen ons ook niet, omdat fysieke actieve banen nu slechts minder dan 20% van het personeelsbestand van de Verenigde Staten en sedentaire banen zijn, zijn gestegen [3]. De Mayo Clinic meldt dat degenen die meer dan 8 uur per dag zonder lichamelijke activiteit zitten, een soortgelijk risico hebben om te sterven in vergelijking met zwaarlijvige individuen en rokers [4].
Langdurige vergadering is gekoppeld aan een groot aantal gezondheidscomplicaties en aan een vroege dood. Als we zitten, verbranden we minder calorieën, verliezen we spierkracht en hebben we een slechtere bloedcirculatie. Deze effecten kunnen leiden tot obesitas, hartaandoeningen en diabetes type 2. Te veel zitten kan uw risico op bepaalde kankers vergroten en zelfs leiden tot gevoelens van depressie en angst [5]. Er is ook aangetoond dat langdurige vergadering de kans op vroege dood verhoogt [6] en het is aangetoond dat de zittijd tot minder dan 3 uur per dag de levensverwachting met 1 tot 2 jaar verhoogt [7].
Het overwinnen van de negatieve effecten van zitten
Om de negatieve effecten van al die zitten te bestrijden, suggereert onderzoek dat 30 minuten oefening per dag niet voldoende is. Onderzoek suggereert dat 60-75 minuten van matige tot intensieve lichamelijke oefening per dag nodig is om de effecten van te veel zitten te bestrijden [4]. Hoewel een uur niet als veel klinkt, kan in de drukke wereld van vandaag en met sportscholen gesloten of onder strikte sociale afstandsvoorschriften, het vinden van de tijd en plaats voor een uur van lichaamsbeweging moeilijk zijn. Wat we nodig hebben is een gezondere werkplek, samen met strategieën op de werkplek om de langdurige perioden van zitten te verbreken. Gelukkig hebben artsen enkele suggesties voor een gezondere werkomgeving, waaronder het nemen van een pauze van het zitten om de 30 minuten, wandelbijeenkomsten hebben in plaats van in een vergaderruimte te zitten en een sit-stand bureau te gebruiken [4].
Voordelen van een sit-stand bureau
Met meer van ons die vanuit een thuiskantoor werken, zijn Sit-Stand-bureaus misschien de beste manier om de lange periodes van zitten te verbreken met behoud van een hoog niveau van productiviteit. Firgelli Automatisering Elektrische sit-standaard bureauliften Hiermee kunt u in slechts enkele ogenblikken met een druk op de knop overstappen van een zittende bureau naar een staand bureau. Deze snelle overgang maakt deze sit-stand bureaus perfect voor uw thuiskantoor en helpt u de hoeveelheid tijd die u doorbrengt te verminderen en jaren aan uw leven toe te voegen. Samen met het verlagen van het risico op obesitas, hartaandoeningen en hoge bloedsuikerspiegel; Deze sit-standaard bureaus kunnen ook helpen om de rug- en nekpijn te verminderen [7]. Als uw bezorgdheid over het gebrek aan lichaamsbeweging uw nieuwe werkroutine inhoudt, kunt u uw Elektrische sit-stand bureau met een loopband waarmee je kunt lopen terwijl je werkt.
Het verminderen van de tijd die wordt doorgebracht, is ook gekoppeld aan hogere productiviteit, minder stress en verbeterde stemming bij werknemers. Eén studie merkte op dat “87% zich meer comfortabel voelde, 87% voelde energiek, 75% voelde gezonder, 71% voelde zich meer gefocust, 66% voelde zich productiever, 62% voelde zich gelukkiger en 33% voelde zich minder gestrest als gevolg van het hebben van het Sit-Stand-apparaat geïnstalleerd op hun werkstations ”[7]. Terwijl een ander onderzoek in een callcenter ontdekte dat werknemers die stand-capabele bureaus gebruikten dagelijks 45% productiever waren in vergelijking met hun zittende tegenhangers [8].
Sit-Stand Desk is nodig voor een gezonder thuiskantoor
De wetenschap is absoluut duidelijk, te veel zitten omvat onze gezondheid en de COVID 19 maakt onze situatie niet beter. Als u vanuit huis werkt vanwege Covid-19 of u wilt uw werkstation, thuis of op kantoor maken, beter voor uw gezondheid, een sit-stand bureau is de gemakkelijkste manier om dit te doen. Firgelli De lijn van automatisering van Elektrische sit-standaard bureauliften Kom in verschillende soorten om het beste bij uw behoeften en uw werkplek te voldoen. Het gebruik van deze sit-stand bureaustales is de eenvoudigste manier om langer te leven, productiever te zijn en zich gelukkiger te voelen.
Referenties
- Yang, L., Cao, C., Kantor, E. D., et al. Trends in zittend gedrag onder de Amerikaanse bevolking, 2001-2016. 2019; 321 (16): 1587-1597. doi:10.1001/jama.2019.3636.
- Leech, J. (2019, juni). Zit te veel slecht voor uw gezondheid. Opgehaald van:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
- Michos, E. D. Zittende ziekte: hoe een zittende levensstijl de gezondheid van het hart beïnvloedt. Opgehaald van: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
- Laskowski, E. R. (2018, mei) Wat zijn de risico's om te veel te zitten? Opgehaald van:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
- MedlinePlus (2017 juni). Gezondheidsrisico's van een inactieve levensstijl. Opgehaald van: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
- Diaz, K. M., et al. Patronen van zittend gedrag en sterfelijkheid bij Amerikaanse en oudere volwassenen van middelbare leeftijd. Annals of Interne Medicine. 2017. doi:7326/M17-0212.
- Pronk, N. P., et al. Beroepsmatige zittijd verminderen en de gezondheid van werknemers verbeteren: het take-a-Stand-project, 2011. Vorige. Chronic DIS 2012; 9: 110323. doi:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
- Garrett, G., et al. Callcenterproductiviteit gedurende 6 maanden na een permanente bureauinterventie. IIE -transacties op beroepsergonomie en menselijke factoren. 2016; 4: 188-195. doi:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
