COVID-19 sprona la necessità di una scrivania da ufficio più sana

Modifica della routine di lavoro durante Covid-19

A causa della pandemia di Covid-19 in corso, milioni di persone sono state costrette a lavorare da casa e molte aziende potrebbero passare al lavoro sempre più dei loro dipendenti. Durante questi tempi difficili, la nostra routine sul posto di lavoro e la giornata lavorativa si sta evolvendo e potrebbe non essere in meglio. L'esercizio di camminare da e verso il lavoro e persino le piccole quantità di esercizio da camminare a una riunione o camminare per parlare con i colleghi è stato sostituito con chiamate zoom e altro ancora seduto in una sola scrivania. Mentre lavorare da casa può avere i suoi benefici, sedersi di più non è uno di questi. 

Effetti sulla salute di troppi sedute

Uno studio condiviso da Washington Post ha riferito che nel 2016 l'adulto medio trascorre 6,5 ore seduto e per gli adulti più giovani era più vicino a 8 ore al giorno [1]. Per gli impiegati, però, trascorrono quasi 15 ore al giorno seduti tra lavoro, pendolarismo e tempo libero. E con la pandemia in corso, queste medie sono sicuramente in aumento. Le nostre attuali tendenze dell'occupazione non ci stanno aiutando nemmeno poiché i lavori attivi fisici ora costituiscono solo meno del 20% della forza lavoro degli Stati Uniti e i lavori sedentari sono in aumento [3]. La Mayo Clinic riferisce che coloro che siedono per più di 8 ore al giorno senza attività fisica hanno un rischio simile di morire rispetto agli individui e fumatori obesi [4].

La seduta prolungata è stata legata a una serie di complicazioni di salute e morte precoce. Quando ci sediamo, bruciamo meno calorie, perdiamo la forza muscolare e abbiamo una circolazione sanguigna peggiore. Questi effetti potrebbero portare all'obesità, alle malattie cardiache e al diabete di tipo 2. Sedersi troppo può aumentare il rischio di alcuni tumori e persino portare a sentimenti di depressione e ansia [5]. È stato anche dimostrato che la seduta prolungata aumenta la probabilità di morte precoce [6] E è stato dimostrato una riduzione del tempo di seduta a meno di 3 ore al giorno per aumentare l'aspettativa di vita da 1 a 2 anni [7].

Superare gli effetti negativi della seduta

Per combattere gli effetti negativi di tutto ciò che si siede, la ricerca suggerisce che 30 minuti di esercizio al giorno non sono sufficienti. La ricerca suggerisce che 60-75 minuti di esercizio fisico da moderato a intenso sono necessari un giorno per combattere gli effetti di troppi sedute [4]. Mentre un'ora non sembra molto, nel mondo impegnato di oggi e con palestre chiuse o sotto rigide regolamenti di distanza sociale, trovare il tempo e il luogo per un'ora di esercizio possono essere difficili. Ciò di cui abbiamo bisogno è un posto di lavoro più sano insieme alle strategie sul posto di lavoro per rompere i periodi di seduta prolungati. Fortunatamente i medici hanno alcuni suggerimenti per un ambiente di lavoro più sano che include fare una pausa dalla seduta ogni 30 minuti, avere riunioni a piedi invece di sedersi in una sala riunioni e usare una scrivania a stadio sit [4].

Vantaggi di una scrivania

Con più di noi che lavorano da un ufficio a casa, le scrivanie a sagre potrebbero essere il modo migliore per rompere i lunghi periodi di seduta mantenendo un alto livello di produttività. Firgelli Automazione Sollevamenti elettrici da scrivania sit-stand Consentire di passare da una scrivania a una scrivania in piedi in pochi momenti con una spinta di un pulsante. Questa rapida transizione rende questi banchi a sag-stand perfetti per il tuo ufficio a casa e ti aiuterà a ridurre il tempo trascorso seduto e aggiungere anni alla tua vita. Insieme a ridurre il rischio di obesità, malattie cardiache e livelli elevati di zucchero nel sangue; Queste scrivanie a sagre possono anche aiutare a ridurre il dolore alla schiena e al collo [7]. Se la tua preoccupazione per la mancanza di esercizio comporta la tua nuova routine di lavoro, puoi accoppiare il tuo Scrivania elettrica a sit-stand con tapis roulant che ti permetterà di camminare mentre lavori.

Ridurre il tempo trascorso seduto è stato anche legato a una maggiore produttività, meno stress e miglioramento dell'umore tra i lavoratori. Uno studio ha osservato che “l'87% si sentiva più a suo agio, l'87% si sentiva energizzato, il 75% si sentiva più sano, il 71% si sentiva più concentrato, il 66% si sentiva più produttivo, il 62% si sentiva più felice e il 33% si sentiva meno stressato a causa del fatto di avere il Dispositivo a sag-stand installato sulle loro stazioni di lavoro ”[7]. Mentre un altro studio in un call center ha scoperto che i dipendenti che utilizzavano i banchi autoportabili erano più produttivi al 45% più produttivi rispetto alle loro controparti sedute [8].

La scrivania a stadio sit-stage è necessaria per un ufficio a casa più sano

La scienza è decisamente chiara, seduto comprende la nostra salute e il COVID 19 Non sta migliorando la nostra situazione. Se stai lavorando da casa a causa di Covid-19 o vuoi creare la tua workstation, a casa o in ufficio, migliore per la tua salute, una scrivania a stadio è il modo più semplice per farlo. Firgelli La linea dell'automazione di Sollevamenti elettrici da scrivania sit-stand Vieni in vari tipi per soddisfare al meglio le tue esigenze e il tuo posto di lavoro. L'utilizzo di questi sollevamenti da scrivania sit-standing è il modo più semplice per vivere più a lungo, essere più produttivo e sentirti più felice.

Riferimenti

1. Yang, L., Cao, C., Kantor, E. D., et al. Tendenze nel comportamento sedentario tra la popolazione americana, 2001-2016. 2019; 321 (16): 1587-1597. doi:10.1001/JAMA.2019.3636.
2. Leech, J. (2019, giugno). È troppo male per la tua salute. Recuperato da:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
3. Michos, E. D. Malattia seduta: come uno stile di vita sedentario influisce sulla salute del cuore. Recuperato da: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
4. Laskowski, E. R. (2018, maggio) Quali sono i rischi di sedersi troppo? Recuperato da:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
5. MedlinePlus (2017 giugno). Rischi per la salute di uno stile di vita inattivo. Recuperato da: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
6. Diaz, K. M., et al. Modelli di comportamento sedentario e mortalità negli adulti di mezza età e più anziani degli Stati Uniti. Annali di medicina interna. 2017. doi:7326/M17-0212.
7. Pronk, N. P., et al. Ridurre il tempo di seduta professionale e migliorare la salute dei lavoratori: il progetto da asporto, 2011. Prev. Dis cronico 2012; 9: 110323. doi:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
8. Garrett, G., et al. Produttività del call center per 6 mesi dopo un intervento per la scrivania permanente. Transazioni IIE sull'ergonomia professionale e sui fattori umani. 2016; 4: 188-195. doi:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534