Changer la routine de travail pendant Covid-19
En raison de la pandémie Covid-19 en cours, des millions de personnes ont été forcées de travailler à domicile et de nombreuses entreprises peuvent passer à de plus en plus de leurs employés à distance. Pendant ces temps difficiles, notre routine de travail et de travail de travail évolue et peut être pour le mieux. L'exercice de marcher vers et depuis le travail et même les petites quantités d'exercice de la marche à une réunion ou de la marche pour parler à des collègues ont été remplacés par des appels de zoom et plus assis dans un seul bureau. Bien que travailler à domicile puisse avoir ses avantages, s'asseoir plus n'est pas l'un d'eux.
Effets sur la santé de trop assis
Une étude partagée par le Washington Post ont rapporté qu'en 2016, l'adulte moyen passe 6,5 heures de séance et pour les jeunes adultes, il était plus proche de 8 heures par jour [1]. Pour les employés de bureau cependant, ils passent près de 15 heures par jour assis entre le travail, les déplacements et les loisirs. Et avec la pandémie en cours, ces moyennes sont certainement en augmentation. Nos tendances actuelles en matière d'emploi ne nous aident pas non plus, car les emplois actifs physiques ne représentent désormais que moins de 20% de la main-d'œuvre des États-Unis et des emplois sédentaires ont augmenté [3]. La Mayo Clinic rapporte que ceux qui sont assis pendant plus de 8 heures par jour sans activité physique ont un risque similaire de mourir par rapport aux individus et fumeurs obèses [4].
Une séance prolongée a été liée à une multitude de complications de santé et à la mort prématurée. Lorsque nous nous asseyons, nous brûlons moins de calories, nous perdons une force musculaire et avons une pire circulation sanguine. Ces effets pourraient conduire à l'obésité, aux maladies cardiaques et au diabète de type 2. Trop assis peut augmenter votre risque de certains cancers et même entraîner des sentiments de dépression et d'anxiété [5]. Il a également été démontré que la séance prolongée augmente la probabilité de mort prématurée [6] et la diminution du temps de séance à moins de 3 heures par jour a été démontré pour augmenter l'espérance de vie de 1 à 2 ans [7].
Surmonter les effets négatifs de la séance
Pour lutter contre les effets négatifs de toute cette séance, la recherche suggère que 30 minutes d'exercice par jour ne suffit pas. La recherche suggère que 60 à 75 minutes d'exercice physique modéré à intensive par jour sont nécessaires pour combattre les effets de trop assis [4]. Alors qu'une heure ne ressemble pas beaucoup, dans le monde occupé d'aujourd'hui et avec des gymnases fermés ou sous des réglementations strictes de distanciation sociale, trouver le temps et le lieu pour une heure d'exercice peut être difficile. Ce dont nous avons besoin, c'est d'un lieu de travail plus sain ainsi que des stratégies de travail pour briser les périodes de prolongation de la séance. Heureusement, les médecins ont des suggestions pour un environnement de travail plus sain, ce qui comprend une pause assis toutes les 30 minutes, les réunions de marche au lieu de s'asseoir dans une salle de réunion et d'utiliser un bureau de sit [4].
Avantages d'un bureau assis
Avec plus d'entre nous travaillant depuis un bureau à domicile, les bureaux de stands pourraient être le meilleur moyen de briser les longues périodes assises tout en maintenant un haut niveau de productivité. Firgelli Automatisation ascenseurs électriques de bureau assis électriques vous permettez de passer d'un bureau assis à un bureau debout en quelques instants avec une appuye sur un bouton. Cette transition rapide rend ces bureaux sit-stand parfaits pour votre bureau à domicile et vous aidera à réduire le temps que vous passez assis et à ajouter des années à votre vie. Ainsi que la diminution du risque d'obésité, de maladie cardiaque et de glycémie élevée; Ces bureaux assis peuvent également aider à réduire les douleurs au dos et au cou [7]. Si votre préoccupation concernant le manque d'exercice que votre nouvelle routine de travail implique, vous pouvez jumeler votre Bureau de stand électrique avec un tapis roulant Ce qui vous permettra de marcher pendant que vous travaillez.
La réduction du temps passé assis a également été liée à une productivité plus élevée, à moins de stress et à une amélioration de l'humeur chez les travailleurs. Une étude a observé que «87% se sentaient plus à l'aise, 87% se sentaient énergisés, 75% se sentaient en meilleure santé, 71% se sentaient plus concentrés, 66% se sentaient plus productifs, 62% se sentaient plus heureux et 33% se sentaient moins stressés à cause de la prise Appareil de stand installé à leurs postes de travail »[7]. Alors qu'une autre étude dans un centre d'appels a révélé que les employés qui utilisaient des bureaux compensés par des stands étaient 45% plus productifs quotidiennement par rapport à leurs homologues assis [8].
Un bureau assis est nécessaire pour un bureau à domicile plus sain
La science est définitivement claire, trop s'asseoir comprend notre santé et le COVID 19 Ne rend pas notre situation meilleure. Si vous travaillez à domicile à cause de Covid-19 ou si vous souhaitez faire votre poste de travail, à la maison ou au bureau, mieux pour votre santé, un bureau de stand est le moyen le plus simple de le faire. Firgelli Ligne de l'automatisation de ascenseurs électriques de bureau assis électriques Venez en différents types pour répondre au mieux à vos besoins et à votre lieu de travail. L'utilisation de ces ascenseurs de bureau assis est le moyen le plus simple de vivre plus longtemps, d'être plus productif et de se sentir plus heureux.
Les références
- Yang, L., Cao, C., Kantor, E. D., et al. Tendances du comportement sédentaire parmi la population américaine, 2001-2016. 2019; 321 (16): 1587-1597. est ce que je:10.1001 / jama.2019.3636.
- Leech, J. (2019, juin). Est assis trop mauvais pour votre santé. Récupéré de:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
- Michos, E. D. Maladie assise: comment un mode de vie sédentaire affecte la santé cardiaque. Récupéré de: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
- Laskowski, E. R. (2018, mai) Quels sont les risques de trop s'asseoir? Récupéré de:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
- MedlinePlus (juin 2017). Risques pour la santé d'un mode de vie inactif. Récupéré de: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
- Diaz, K. M., et al. Modèles de comportement sédentaire et de mortalité chez les adultes d'âge moyen et plus âgés américains. Annales de médecine interne. 2017. doi:7326 / M17-0212.
- Pronk, N. P., et al. Réduire le temps de séance professionnelle et améliorer la santé des travailleurs: The Take-A-Stand Project, 2011. Prev. Chronique DIS 2012; 9: 110323. est ce que je:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
- Garrett, G., et al. Productivité du centre d'appel sur 6 mois après une intervention debout. IIE Transactions sur l'ergonomie professionnelle et les facteurs humains. 2016; 4: 188-195. est ce que je:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
