Cambiar la rutina de trabajo durante Covid-19
Debido a la pandemia en curso de Covid-19, millones de personas se han visto obligadas a trabajar desde casa y muchas compañías pueden estar en la transición a que cada vez más de sus empleados trabajen de forma remota. Durante estos tiempos desafiantes, nuestra rutina en el lugar de trabajo y el día laboral está evolucionando y puede no ser para mejor. El ejercicio de caminar hacia y desde el trabajo e incluso las pequeñas cantidades de ejercicio desde caminar hasta una reunión o caminar para hablar con sus colegas ha sido reemplazado con llamadas de zoom y más sentado en un solo escritorio. Si bien trabajar desde casa puede tener sus beneficios, sentarse más no es uno de ellos.
Efectos sobre la salud de demasiado sentado
Un estudio compartido por el El Correo de Washington informó que en 2016 el adulto promedio pasa 6.5 horas sentado y para los adultos más jóvenes estaba más cerca de 8 horas al día [1] Sin embargo, para los trabajadores de oficina, pasan cerca de 15 horas al día sentados entre el trabajo, los viajes y el ocio. Y con la pandemia en curso, estos promedios ciertamente están en aumento. Nuestras tendencias laborales actuales no nos ayudan a nosotros, ya que los trabajos activos físicos ahora solo representan menos del 20% de la fuerza laboral de los Estados Unidos y los trabajos sedentarios han estado en aumento [3] La Clínica Mayo informa que aquellos que se sientan durante más de 8 horas al día sin actividad física tienen un riesgo similar de morir en comparación con individuos y fumadores obesos [4].
La sesión prolongada ha sido vinculada a una serie de complicaciones de salud y a la muerte prematura. Cuando nos sentamos, quemamos menos calorías, perdemos fuerza muscular y tenemos una peor circulación sanguínea. Estos efectos podrían conducir a la obesidad, la enfermedad cardíaca y la diabetes tipo 2. Sentarse demasiado puede aumentar su riesgo de ciertos cánceres e incluso conducir a sentimientos de depresión y ansiedad [5] También se ha demostrado que la sesión prolongada aumenta la probabilidad de muerte temprana [6] y se ha demostrado que la disminución del tiempo de sentado a menos de 3 horas al día aumenta la esperanza de vida en 1 a 2 años [7].
Superar los efectos negativos de sentarse
Para combatir los efectos negativos de toda esa sesión, la investigación sugiere que 30 minutos de ejercicio al día no son suficientes. La investigación sugiere que se requieren 60-75 minutos de ejercicio físico moderado a intensivo al día para luchar contra los efectos de demasiado sentado [4] Si bien una hora no suena mucho, en el mundo ocupado de hoy y con los gimnasios cerrados o bajo estrictos regulaciones de distanciamiento social, encontrar el tiempo y el lugar durante una hora de ejercicio puede ser difícil. Lo que necesitamos es un lugar de trabajo más saludable junto con estrategias en el lugar de trabajo para romper los períodos de prolongación de sentados. Afortunadamente, los médicos tienen algunas sugerencias para un ambiente de trabajo más saludable que incluye tomar un descanso de sentarse cada 30 minutos, tener reuniones para caminar en lugar de sentarse en una sala de reuniones y usar un escritorio de soporte [4].
Beneficios de un escritorio de soporte
Con más de nosotros trabajando desde una oficina en casa, los escritorios de soporte se pueden ser la mejor manera de romper los largos períodos de estar sentados mientras mantenemos un alto nivel de productividad. Firgelli Automatización Levantos de escritorio de soporte eléctrico Permitirle hacer la transición de un escritorio sentado a un escritorio de pie en pocos momentos con un botón. Esta transición rápida hace que estos escritorios de soporte se sienten perfectos para su oficina en casa y lo ayudará a reducir la cantidad de tiempo que pasa sentado y agregar años a su vida. Además de disminuir el riesgo de obesidad, enfermedad cardíaca y altos niveles de azúcar en la sangre; Estos escritorios de soporte en la situación también pueden ayudar a reducir el dolor de espalda y cuello [7] Si su preocupación por la falta de ejercicio implica su nueva rutina de trabajo, puede emparejar su escritorio eléctrico de soporte con una cinta de correr que le permitirá caminar mientras trabaja.
La reducción del tiempo dedicado a sentarse también se ha relacionado con una mayor productividad, menos estrés y un mejor estado de ánimo entre los trabajadores. Un estudio observó que “el 87% se sentía más cómodo, el 87% se sentía energizado, el 75% se sentía más saludable, el 71% se sentía más enfocado, el 66% se sentía más productivo, el 62% se sentía más feliz y el 33% se sintió menos estresado como resultado de tener el Dispositivo de soporte de soporte instalado en sus estaciones de trabajo ”[7] Mientras que otro estudio en un centro de llamadas encontró que los empleados que usaban escritorios con capacidad de pie eran un 45% más productivos a diario en comparación con sus homólogos sentados [8].
Se necesitan escritorio de soporte para una oficina en casa más saludable
La ciencia es definitivamente clara, sentada demasiado comprende nuestra salud y el COVID-19 No está mejorando nuestra situación. Si está trabajando desde casa debido a Covid-19 o desea hacer su estación de trabajo, en casa o en la oficina, mejor para su salud, un escritorio de soporte es la forma más fácil de hacerlo. Firgelli Línea de automatización de Levantos de escritorio de soporte eléctrico Venga en varios tipos para satisfacer mejor sus necesidades y su lugar de trabajo. La utilización de estos ascensores de escritorio de soporte se siente es la forma más sencilla de vivir más tiempo, ser más productivo y sentirse más feliz.
Referencias
- Yang, L., Cao, C., Kantor, E. D., et al. Tendencias en el comportamiento sedentario entre la población de los Estados Unidos, 2001-2016. 2019; 321 (16): 1587-1597. doi:10.1001/jama.2019.3636.
- Leech, J. (2019, junio). Está sentado demasiado mal para tu salud. Recuperado de:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
- Michos, E. D. Enfermedad sentada: cómo un estilo de vida sedentario afecta la salud del corazón. Recuperado de: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
- Laskowski, E. R. (2018, mayo) ¿Cuáles son los riesgos de sentarse demasiado? Recuperado de:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
- MedlinePlus (junio de 2017). Riesgos para la salud de un estilo de vida inactivo. Recuperado de: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
- Díaz, K. M., et al. Patrones de comportamiento y mortalidad sedentaria en adultos de mediana edad y mayores de EE. UU. Anales de la medicina interna. 2017. doi:7326/m17-0212.
- Pronk, N. P., et al. Reducir el tiempo de inicio ocupacional y mejorar la salud de los trabajadores: el proyecto de toma de soporte, 2011. Previo DIS crónico 2012; 9: 110323. doi:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
- Garrett, G., et al. Productividad del centro de llamadas durante 6 meses después de una intervención de escritorio permanente. Transacciones IIE sobre ergonomía ocupacional y factores humanos. 2016; 4: 188-195. doi:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
