স্বাস্থ্যকর হোম অফিস ডেস্কের জন্য COVID-19 স্পর্শের প্রয়োজন

কোভিড -19 চলাকালীন কাজের রুটিন পরিবর্তন করা

চলমান কোভিড -19 মহামারীটির কারণে, কয়েক মিলিয়ন লোক বাড়ি থেকে কাজ করতে বাধ্য হয়েছে এবং অনেক সংস্থাগুলি তাদের আরও বেশি বেশি কর্মচারী দূরবর্তীভাবে কাজ করার ক্ষেত্রে স্থানান্তরিত হতে পারে। এই চ্যালেঞ্জিং সময়ে, আমাদের কর্মক্ষেত্র এবং কর্মক্ষেত্রের রুটিনটি বিকশিত হচ্ছে এবং এটি আরও ভাল হতে পারে না। কাজ থেকে এবং এমনকি হাঁটাচলা থেকে শুরু করে সভা থেকে হাঁটাচলা বা সহকর্মীদের সাথে কথা বলার জন্য অল্প পরিমাণে অনুশীলন করার অনুশীলনটি জুম কলগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা হয়েছে এবং আরও একটি একক ডেস্কে বসে রয়েছে। বাড়ি থেকে কাজ করার সময় এর সুবিধাগুলি থাকতে পারে, বেশি বসে থাকা সেগুলির মধ্যে একটি নয়। 

খুব বেশি বসার স্বাস্থ্য প্রভাব

একটি গবেষণা দ্বারা ভাগ করা ওয়াশিংটন পোস্ট রিপোর্ট করেছেন যে ২০১ 2016 সালে গড় প্রাপ্তবয়স্করা বসে .5.৫ ঘন্টা ব্যয় করে এবং অল্প বয়স্কদের জন্য এটি দিনে 8 ঘন্টা কাছাকাছি ছিল [1]। যদিও অফিস কর্মীদের জন্য, তারা কাজ, যাতায়াত এবং অবসর সময়ে বসে দিনে প্রায় 15 ঘন্টা ব্যয় করে। এবং চলমান মহামারী সহ, এই গড়গুলি অবশ্যই বৃদ্ধি পেয়েছে। আমাদের বর্তমান কর্মসংস্থানের প্রবণতাগুলি আমাদের শারীরিক সক্রিয় চাকরি হিসাবে এখন সহায়তা করছে না এখন কেবল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কর্মীদের 20% এরও কম এবং উপবিষ্ট চাকরি বাড়ছে [3]। মায়ো ক্লিনিক জানিয়েছে যে যারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই দিনে 8 ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে বসে তাদের স্থূল ব্যক্তি এবং ধূমপায়ীদের তুলনায় মারা যাওয়ার একই ঝুঁকি রয়েছে [4].

দীর্ঘায়িত বসা স্বাস্থ্য জটিলতা এবং প্রাথমিক মৃত্যুর সাথে জড়িত। যখন আমরা বসে থাকি, আমরা কম ক্যালোরি পোড়েছি, আমরা পেশী শক্তি হারাতে পারি এবং রক্ত ​​সঞ্চালন আরও খারাপ। এই প্রভাবগুলি স্থূলত্ব, হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে। খুব বেশি বসে থাকা আপনার নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এমনকি হতাশা এবং উদ্বেগের অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে [5]। দীর্ঘায়িত সিটিংকেও প্রাথমিক মৃত্যুর সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে [6] এবং বসার সময়কে দিনে 3 ঘন্টারও কম সময়ে হ্রাস করা 1 থেকে 2 বছর ধরে আয়ু বাড়াতে দেখানো হয়েছে [7].

বসার নেতিবাচক প্রভাবগুলি কাটিয়ে উঠছে

এই সমস্ত বসার নেতিবাচক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে দিনে 30 মিনিটের অনুশীলন যথেষ্ট নয়। গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে খুব বেশি বসার প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য দিনে মাঝারি থেকে মাঝারি থেকে নিবিড় শারীরিক অনুশীলন প্রয়োজন [4]। যদিও এক ঘন্টা অনেকটা শোনাচ্ছে না, আজকের ব্যস্ত বিশ্বে এবং জিমগুলি বন্ধ বা কঠোর সামাজিক দূরত্বের নিয়মের অধীনে, এক ঘন্টা অনুশীলনের জন্য সময় এবং স্থান সন্ধান করা কঠিন হতে পারে। আমাদের যা দরকার তা হ'ল কর্মক্ষেত্রের কৌশলগুলির সাথে একটি স্বাস্থ্যকর কর্মক্ষেত্রের পাশাপাশি বসার দীর্ঘকালীন সময়গুলি ভেঙে ফেলার জন্য। ভাগ্যক্রমে চিকিত্সকদের একটি স্বাস্থ্যকর কাজের পরিবেশের জন্য কিছু পরামর্শ রয়েছে যার মধ্যে প্রতি 30 মিনিটে বসে থাকা থেকে বিরতি নেওয়া, সভা ঘরে বসে থাকার পরিবর্তে সভা করা এবং সিট-স্ট্যান্ড ডেস্ক ব্যবহার করা [4].

একটি সিট-স্ট্যান্ড ডেস্কের সুবিধা

আমাদের মধ্যে আরও অনেকজন হোম অফিস থেকে কাজ করার সাথে সাথে সিট-স্ট্যান্ড ডেস্কগুলি উচ্চ স্তরের উত্পাদনশীলতা বজায় রেখে বসার দীর্ঘ সময় ভেঙে যাওয়ার সেরা উপায় হতে পারে। Firgelli অটোমেশন এর বৈদ্যুতিক সিট-স্ট্যান্ড ডেস্ক লিফট আপনাকে বোতামের ধাক্কা দিয়ে নিছক মুহুর্তগুলিতে একটি বসার ডেস্ক থেকে স্থায়ী ডেস্কে স্থানান্তরিত করার অনুমতি দিন। এই দ্রুত রূপান্তর এই সিট-স্ট্যান্ড ডেস্কগুলিকে আপনার হোম অফিসের জন্য নিখুঁত করে তোলে এবং আপনি বসে বসে আপনার জীবনকে কয়েক বছর যুক্ত করতে ব্যয় করতে সহায়তা করবে। স্থূলত্ব, হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রার ঝুঁকি হ্রাস করার পাশাপাশি; এই সিট-স্ট্যান্ড ডেস্কগুলি পিছনে এবং ঘাড়ের ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে [7]। যদি আপনার নতুন কাজের রুটিনটি ব্যায়ামের অভাব নিয়ে আপনার উদ্বেগের সাথে উদ্বেগ থাকে তবে আপনি আপনার জুড়ি দিতে পারেন ট্রেডমিল সহ বৈদ্যুতিক সিট-স্ট্যান্ড ডেস্ক যা আপনাকে কাজ করার সময় আপনাকে হাঁটতে দেয়।

সময় ব্যয় করা সময় হ্রাস করা উচ্চ উত্পাদনশীলতা, কম চাপ এবং শ্রমিকদের মধ্যে উন্নত মেজাজের সাথেও যুক্ত হয়েছে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে "87% আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছে, 87% শক্তিশালী অনুভূত হয়েছে, 75% স্বাস্থ্যকর বোধ করেছে, 71% আরও বেশি মনোনিবেশ করেছে, 66% বেশি উত্পাদনশীল বোধ করেছে, 62% সুখী অনুভূত হয়েছে, এবং 33% কম চাপ অনুভব করেছে এবং এর ফলে 33% কম চাপ অনুভব করেছে তাদের ওয়ার্কস্টেশনগুলিতে সিট-স্ট্যান্ড ডিভাইস ইনস্টল করা হয়েছে ”[7]। একটি কল সেন্টারে অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কর্মচারীরা তাদের বসে থাকা অংশগুলির তুলনায় প্রতিদিনের ভিত্তিতে স্ট্যান্ড-সক্ষম ডেস্ক ব্যবহার করেছেন 45% বেশি উত্পাদনশীল [8].

স্বাস্থ্যকর হোম অফিসের জন্য সিট-স্ট্যান্ড ডেস্কের প্রয়োজন

বিজ্ঞান অবশ্যই স্পষ্ট, খুব বেশি বসে আমাদের স্বাস্থ্য এবং দ্য সমন্বয়ে গঠিত COVID-19 আমাদের পরিস্থিতি আরও ভাল করে তুলছে না। আপনি যদি কোভিড -19 এর কারণে বাড়ি থেকে কাজ করছেন বা আপনি আপনার ওয়ার্কস্টেশন, বাড়িতে বা অফিসে তৈরি করতে চান তবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও ভাল, একটি সিট-স্ট্যান্ড ডেস্ক এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায়। Firgelli অটোমেশনের লাইন বৈদ্যুতিক সিট-স্ট্যান্ড ডেস্ক লিফট আপনার প্রয়োজনীয়তা এবং আপনার কর্মক্ষেত্রের জন্য সর্বোত্তমভাবে উপযুক্ত করতে বিভিন্ন ধরণের আসুন। এই সিট-স্ট্যান্ড ডেস্ক লিফ্টগুলি ব্যবহার করা দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার সহজতম উপায়, আরও উত্পাদনশীল হওয়ার এবং আরও সুখী বোধ করা।

রেফারেন্স

1. ইয়াং, এল।, কও, সি।, ক্যান্টর, ই ডি।, ইত্যাদি। মার্কিন জনসংখ্যার মধ্যে બેઠ ার আচরণের প্রবণতা, 2001-2016। 2019; 321 (16): 1587-1597। doi:10.1001/জামা .2019.3636.
2. জোঁক, জে। (2019, জুন)। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ বসে আছে। থেকে উদ্ধার:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
3. মিচোস, ই ডি ডি। বসার রোগ: কীভাবে একটি উপকারী জীবনধারা হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। থেকে উদ্ধার: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
4. লাস্কোভস্কি, ই। আর। (2018, মে) খুব বেশি বসার ঝুঁকি কী? থেকে উদ্ধার:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
5. মেডলাইনপ্লাস (2017 জুন)। একটি নিষ্ক্রিয় জীবনযাত্রার স্বাস্থ্য ঝুঁকি। থেকে উদ্ধার: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
6. ডিয়াজ, কে। এম।, ইত্যাদি। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে બેઠ ার আচরণ এবং মৃত্যুর প্যাটার্নগুলি। অভ্যন্তরীণ medicine ষধের অ্যানালস। 2017. doi:7326/এম 17-0212.
7. সর্বক, এন। পি।, ইত্যাদি। পেশাগত বসার সময় হ্রাস করা এবং শ্রমিকের স্বাস্থ্যের উন্নতি: টেক-এ-স্ট্যান্ড প্রজেক্ট, ২০১১। পূর্ববর্তী। দীর্ঘস্থায়ী ডিস 2012; 9: 110323। doi:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
8. গ্যারেট, জি।, ইত্যাদি। স্থায়ী ডেস্ক হস্তক্ষেপের পরে 6 মাসেরও বেশি সময় ধরে সেন্টার উত্পাদনশীলতা কল করুন। পেশাগত এরগনোমিক্স এবং মানবিক কারণগুলিতে আইআই লেনদেন। 2016; 4: 188-195। doi:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534