لسنوات ، جلس الناس لمدة 8 + ساعات في اليوم دون ضرب رمش. اليوم ، يقوم الأشخاص في جميع أنحاء العالم بتحليل جداولهم لمعرفة ما إذا كانوا معرضين لخطر الإصابة بالمخاوف الصحية وحتى الأمراض نتيجة للجلوس لفترة طويلة. تنبع هذه الحركة للوقوف أكثر من وفرة من الدراسات الجديدة التي تؤكد على الآثار التي تمر بها الجلوس المطول على الجسم والرفاهية بشكل عام. وبالنسبة لمعظم الناس ، أثار هذا بعض الأعلام الحمراء. بعد كل شيء ، هناك ملايين من الأشخاص الذين يجلسون على مكتب كل يوم للعمل ، وإذا كنت أحدهم ، فمن المحتمل أن تفكر فيما إذا كنت بحاجة إلى ذلك أم لا قم بالتبديل إلى مكتب Sit Stand. الجواب القصير؟ نعم ، يجب على الجميع استخدام مكتب Sit Stand ولكن لإعطائك المزيد من الجوهر ، ولهذا السبب ...
ماذا يحدث عندما تجلس طوال اليوم
ظهر سيء يتبع
يقول العديد من الخبراء إن الجلوس على مكتب لفترات طويلة هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لظهرك ، لأنه يدمر وضعك. يؤدي هذا إلى آلام خطيرة في الظهر ويمكن أن تؤدي إلى ظروف معقدة للخلف ، مثل التنكس المبكرة ، والألم المزمن ، والضغط على أقراص العمود الفقري - وهذا فقط على سبيل المثال لا الحصر.
إذا كنت لا تستخدم مكتب Sit Stand في الوقت الحالي ، فهذا شيء يجب مراعاته لأن الجلوس لفترة طويلة اليوم يمكن أن يكلفك سنوات من الصحة في المستقبل. لذا ، أضف بعضًا من امتدادات الافتتاح في يومك وتسوق مجموعتنا من مكاتب Sit Sit لتستعيدك وعلى قدميك في كثير من الأحيان.
كتفيك وعنقك تصلب
بالإضافة إلى آلام الظهر ، يمكن أن يؤدي الجلوس لمعظم اليوم إلى أكتاف قاسية وعنق ، والتي غالبًا ما تتبع بعدم الراحة وفي بعض الحالات ، الألم. هذه مشكلة شائعة اليوم ، حيث أن معظم الناس لديهم أجهزة كمبيوتر على مكاتبهم مما يؤدي إلى حدس الجسم لاستخدام الجهاز. سوف تساعد الامتدادات في السيطرة على عدم الراحة وضعف مشاكل الموقف ، ولكن اختيار الوقوف في كثير من الأحيان مع مكتب SIT هو بالتأكيد حل يعالج السبب الجذري للمشكلة.
تبدأ في زيادة الوزن وزيادة خطر متلازمة التمثيل الغذائي
ليس هناك من ينكر أنه كلما قل انتقالك ، كلما انخفضت السعرات الحرارية التي يحترقها جسمك. كل حركة تقوم بها تسبب عضلاتك في إطلاق جزيئات تساعد على معالجة الجسم واستخدام الدهون والسكريات حسب الحاجة. وعندما تجلس في معظم اليوم ، يضعف تسليم هذه الجزيئات. ينتج عن هذا جسدك القيام بما يقل ما هو 
يحتاج إلى القيام بحرق الدهون والسكريات ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. لقد ربطت بعض الدراسات الجلوس لفترة طويلة لزيادة خطر متلازمة التمثيل الغذائي ، حتى لو كنت تمارس الرياضة بانتظام.
زيادة خطر الإصابة بمرض السكري
زيادة الوزن ليس هو الخطر الوحيد الذي يأتي من فترات طويلة من الجلوس. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقضون معظم الوقت في الجلوس لديهم أيضًا خطر كبير بنسبة 112 ٪ من مرض السكري. هذا هو نتيجة أن يكون للجسم زيادة مقاومة الأنسولين وهو رائد لمرض السكري.
فقدان العضلات والقوة في الساقين واللمعان
على رأي القول، إذا كنت لا تستخدمها ، فإنك تفقدها وهذا هو بالضبط ما يحدث عندما تجلس لفترات طويلة. على عكس الوقوف ، لا يتطلب جسمك عضلات الجسم السفلية لكي ترفعك ؛ ساقيك ببساطة تتدلى نحو الأرض. أضف على مدار 8 ساعات في اليوم أن هذا يحدث ، وتبدأ بشكل طبيعي في فقدان العضلات والقوة في الساقين واللمعان.
ومع ذلك ، هذا ليس أسوأ المشاكل. بدون أرجل وألوان قوية ، لديك قوة أقل لتثبيلك عندما تكون على قدميك ، سواء كان المشي أو الجري والرقص والوقوف ، وما إلى ذلك ، فأنت أقل استقرارًا مما يزيد من خطر الإصابة.
تشديد ثني الورك الخاص بك
غالبًا ما يُطلق على ثني الورك أن يطلق عليه اسم محور الجسم ، حيث يعلق على العمود الفقري والحوض وعظم الفخذ ، مما يجعلها ضرورية لمجموعة واسعة من الحركات - من المشي إلى الانحناء ، من الركل إلى التواء ، وكل شيء بينهما. لسوء الحظ ، فهي عرضة للتقصير أو تشديدها ، والتي يمكن أن تسبب وفرة من الانزعاج والدموع المحتملة وعدم القدرة على التحرك بحرية دون ألم. أضف الجلوس طوال اليوم ، ومن المرجح أن تكون أكثر من ذوي الخبرة المشددة أو المختصرة وجميع المضاعفات التي تأتي معها.
تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة لكل من الرجال والنساء ، وحوالي 1 من كل 4 وفيات في الولايات المتحدة ناتجة عن أمراض القلب. ووجدت الدراسات أيضًا أن الجلوس يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية ، حيث يقول بعض الخبراء أن الأشخاص الذين الجلوس أكثر لديه خطر أعلى بنسبة 147 ٪ من المعاناة من السكتة الدماغية أو النوبة القلبية. وغني عن القول ، لقد حان الوقت للبدء في الوقوف.
تزداد فرصك في تطوير أنواع معينة من السرطان
نعم ، لقد قرأت هذا الحق! كشفت بعض الدراسات ذلك الجلوس لفترات طويلة من اليوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، مثل سرطانات الرحم والقولون والرئة. في حين أن الأسباب الكامنة وراء زيادة المخاطر واضحة ، فإن الدراسات ترى نمطًا لدى الأشخاص الذين يقضون معظم الوقت في الجلوس.
زيادة خطر القلق والاكتئاب
إنها ليست مجرد صحتك البدنية هي التي تأخذ وطأة التأثير عندما تجلس طوال اليوم في مكتب. أظهرت إحدى الدراسات أن ، من الأشخاص الذين يجلسون أكثر من غيرهم ، عانوا من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب. ويرجع ذلك على الأرجح إلى عدم وجود حركة (اللياقة) يحتاج جسمك إلى الحفاظ على الصحة العقلية المثلى وهو السبب في جميع الخيارات الأخرى ، مثل مكاتب المطحنة ، ومكاتب الوقوف ومكاتب STAND رائعة. يمكنك الحصول على تمرينك أثناء عملك ، مع الحفاظ على مستويات القلق والاكتئاب أيضًا.
ولكن ما الذي يمكنك فعله حيال كل هذه المخاوف الصحية إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الجلوس في مكتب؟ انه سهل. قم بتبديل مكتب التقاليد لمكتب STAN يتيح لك هذا الجلوس والوقوف كما تختار. إنها مكاتب مزودة بمحركات تمنحك الحرية الكاملة للتنقل حسب الحاجة ، لذلك إذا لم تكن مستعدًا للوقوف لمدة 8 ساعات كاملة ، فلا تفعل ذلك. اجلس حسب الحاجة وزيادة عدد المرات التي تقف فيها وبالتأكيد ، ستبدأ في الشعور بالتحسن.
الآن ، إذا كنت حريصًا حقًا على الذهاب إلى المنزل أو العودة إلى المنزل بصحتك ولياقتك ، فإن مكاتب المطحنة هي خيار رائع يتيح لك الحصول على لياقتك أثناء عملك.
إذا كنت تأمل في أن يقوم مكان عملك بإجراء هذه التغييرات على بيئة عملك ، فأرسل إليهم نسخة من هذه المقالة وإعلامهم بالمخاطر التي قد لا يعرفون عنها أي شيء.
Firgelli تقدم الأتمتة خطًا رائعًا من الجلوس مكاتب الوقوف والمكاتب الدائمة والمكاتب الآلية، سمها ما شئت. تصفح مجموعتنا وتحسين صحتك ولياقتك ببساطة عن طريق الجلوس أقل.
