COVID-19 يحتاج توتنهام إلى مكتب منزلي أكثر صحة

تغيير روتين العمل خلال Covid-19

نظرًا لوباء Covid-19 المستمر ، اضطر ملايين الأشخاص إلى العمل من المنزل وقد تنتقل العديد من الشركات إلى عمل المزيد والمزيد من موظفيهم عن بُعد. خلال هذه الأوقات الصعبة ، يتطور روتين عملنا وأيادي العمل وقد لا يكون للأفضل. تم استبدال ممارسة المشي من وإلى العمل وحتى الكميات الصغيرة من التمرين من المشي إلى اجتماع أو المشي للتحدث إلى الزملاء بمكالمات التكبير والمزيد من الجلوس في مكتب واحد. في حين أن العمل من المنزل قد يكون له فوائده ، فإن الجلوس أكثر ليس أحدهم. 

الآثار الصحية للكثير من الجلوس

دراسة شاركتها واشنطن بوست ذكرت أنه في عام 2016 ، يقضي متوسط ​​البالغين 6.5 ساعة في الجلوس وبالكبار الأصغر سنا كان أقرب إلى 8 ساعات في اليوم [1]. بالنسبة للعاملين في المكاتب ، فإنهم يقضون ما يقرب من 15 ساعة في اليوم في الجلوس بين العمل ، والانتقال ، والترفيه. ومع الوباء المستمر ، فإن هذه المتوسطات هي بالتأكيد في ارتفاع. لا تساعدنا اتجاهات التوظيف الحالية إما لأن الوظائف النشطة المادية الآن تشكل الآن أقل من 20 ٪ من القوى العاملة في الولايات المتحدة والوظائف المستقرة في ارتفاع [3]. تشير Mayo Clinic إلى أولئك الذين يجلسون لأكثر من 8 ساعات في اليوم دون نشاط بدني لديهم خطر مماثل للموت مقارنة بالأفراد والمدخنين الذين يعانون من السمنة المفرطة [4].

تم ربط الجلوس المطول بمجموعة من المضاعفات الصحية والموت المبكر. عندما نجلس ، نحرق السعرات الحرارية أقل ، ونفقد قوة العضلات ، ونحن أسوأ الدورة الدموية. يمكن أن تؤدي هذه الآثار إلى السمنة وأمراض القلب ومرض السكري من النوع 2. يمكن أن يؤدي الجلوس كثيرًا إلى زيادة خطر الإصابة ببعض السرطان وحتى يؤدي إلى مشاعر الاكتئاب والقلق [5]. كما تبين أن الجلوس المطول يزيد من احتمال الوفاة المبكرة [6] وقد تبين أن تقليل وقت الجلوس إلى أقل من 3 ساعات في اليوم يزيد من العمر المتوقع لمدة 1 إلى سنتين [7].

التغلب على الآثار السلبية للجلوس

لمكافحة الآثار السلبية لكل تلك الجلوس ، تشير الأبحاث إلى أن 30 دقيقة من التمرين في اليوم لا يكفي. تشير الأبحاث إلى أن التمرين البدني المعتدل إلى المعتدل إلى المكثف في اليوم مطلوب لمحاربة آثار الكثير من الجلوس [4]. على الرغم من أن ساعة لا تبدو كثيرًا كثيرًا ، إلا أنه في عالم اليوم المزدحم ومع صالات الألعاب الرياضية إما إغلاق أو تحت اللوائح الاجتماعية الصارمة ، قد يكون العثور على الوقت والمكان لمدة ساعة من التمرين أمرًا صعبًا. ما نحتاجه هو مكان عمل أكثر صحة إلى جانب استراتيجيات مكان العمل لتفكيك فترات الإطالة من الجلوس. لحسن الحظ ، لدى الأطباء بعض الاقتراحات لبيئة عمل أكثر صحة تتضمن استراحة من الجلوس كل 30 دقيقة ، وعقد اجتماعات المشي بدلاً من الجلوس في غرفة اجتماعات ، واستخدام مكتب Sit Stand [4].

فوائد مكتب السجل

نظرًا لأن المزيد منا يعمل من مكتب منزلي ، فقد تكون مكاتب Sit Scor هي أفضل طريقة لتفكيك الفترات الطويلة من الجلوس مع الحفاظ على مستوى عالٍ من الإنتاجية. Firgelli الأتمتة يرفع المكتب الكهربائي للجلوس اسمح لك بالانتقال من مكتب الجلوس إلى مكتب الوقوف في لحظات فقط مع دفع زر. يجعل هذا الانتقال السريع هذه المكاتب ذات الالتفاف مثالية لمكتب منزلك وستساعدك على تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في الجلوس وإضافة سنوات إلى حياتك. جنبا إلى جنب مع تقليل خطر السمنة وأمراض القلب وارتفاع مستويات السكر في الدم ؛ يمكن أن تساعد هذه المكاتب في السجل في تقليل آلام الظهر والرقبة [7]. إذا كان اهتمامك بعدم ممارسة الرياضة الجديدة ينطوي على روتين عملك الجديد ، فيمكنك إقرانك مكتب STAND الكهربائي مع حلقة مفرغة مما سيتيح لك المشي أثناء العمل.

كما تم ربط تقليل الوقت الذي يقضيه الجلوس بإنتاجية أعلى ، وتوتر أقل ، وتحسين المزاج بين العمال. لاحظت إحدى الدراسات أن "87 ٪ شعروا بمزيد من الراحة ، وشعرت 87 ٪ بالحيوية ، وشعر 75 ٪ بصحة جيدة ، وشعر 71 ٪ أكثر تركيزًا ، وشعر 66 ٪ أكثر إنتاجية ، وشعر 62 ٪ بسعادة ، وشعرت 33 ٪ بالتوتر أقل نتيجة لوجودهم جهاز Sit Stand مثبت في محطات العمل الخاصة بهم "[7]. في حين أن دراسة أخرى في مركز اتصال وجدت أن الموظفين الذين استخدموا مكاتب قادرة على الوقوف كانت أكثر إنتاجية بنسبة 45 ٪ على أساس يومي مقارنة بنظرائهم جالسين [8].

هناك حاجة إلى مكتب اعتصام لمكتب منزلي أكثر صحة

العلم واضح بالتأكيد ، ويتضمن الكثير من صحتنا و Covid-19 لا يجعل وضعنا أفضل. إذا كنت تعمل من المنزل بسبب Covid-19 أو كنت ترغب في جعل محطة العمل الخاصة بك ، في المنزل أو في المكتب ، أفضل لصحتك ، فإن مكتب Sit Scrand هو أسهل طريقة للقيام بذلك. Firgelli خط الأتمتة يرفع المكتب الكهربائي للجلوس تعال في أنواع مختلفة لتناسب احتياجاتك ومكان عملك. يعد استخدام مصاعد مكتب Sit Stand هذه أبسط طريقة للعيش لفترة أطول ، وأن تكون أكثر إنتاجية ، ويشعر بالسعادة.

مراجع

1. Yang ، L. ، Cao ، C. ، Kantor ، E. D. ، et al. الاتجاهات في السلوك المستقر بين سكان الولايات المتحدة ، 2001-2016. 2019 ؛ 321 (16): 1587-1597. دوي:10.1001/jama.2019.3636.
2. Leech ، J. (2019 ، June). يجلس سيئًا جدًا لصحتك. استردادها من:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
3. Michos ، E. D. مرض الجلوس: كيف يؤثر نمط الحياة المستقرة على صحة القلب. استردادها من: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
4. Laskowski ، E. R. (2018 ، May) ما هي مخاطر الجلوس أكثر من اللازم؟ استردادها من:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
5. MedlinePlus (2017 يونيو). المخاطر الصحية لنمط الحياة غير النشطة. استردادها من: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
6. دياز ، ك. م. ، وآخرون. أنماط السلوك المستقر والوفيات لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن. حوليات الطب الباطني. 2017. doi:7326/M17-0212.
7. Pronk ، N. P. ، et al. تقليل وقت الجلوس المهني وتحسين صحة العمال: مشروع Take-A-Stand ، 2011. السابق. DER DIS 2012 ؛ 9: 110323. دوي:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
8. Garrett ، G. ، et al. إنتاجية مركز الاتصال على مدار 6 أشهر بعد تدخل مكتب دائمة. معاملات IIE على بيئة العمل المهنية والعوامل البشرية. 2016 ؛ 4: 188-195. دوي:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534