Mudando A Rotina De Trabalho Durante COVID-19
Devido à pandemia de COVID-19 em curso, milhões de pessoas foram forçadas a trabalhar a partir de casa e muitas empresas podem estar em transição para ter mais e mais de seus funcionários trabalhar remotamente. Durante esses tempos desafiadores, nossa rotina de trabalho e jornada de trabalho está evoluindo e pode ser não para melhor. O exercício de caminhar para e do trabalho e até mesmo as pequenas quantidades de exercícios de caminhar para uma reunião ou caminhar para conversar com os colegas foi substituído por chamadas Zoom e mais sentado em uma única escrivaninha. Enquanto trabalhar de casa pode ter seus benefícios, sentar mais não é um deles.
Efeitos Saúde da Sitting Muito Sitting
Um estudo compartilhado pelo Washington Post relatou que em 2016 o adulto médio passa 6,5 horas sentado e para adultos mais jovens estava mais próximo das 8 horas por dia [1]. Para os trabalhadores de escritório, porém, eles passam perto de 15 horas por dia sentados entre trabalho, comutação e lazer. E com a pandemia em curso, essas médias estão com maior certeza em ascensão. Nossas tendências atuais de emprego não estão nos ajudando nem como empregos ativos físicos agora só compõem menos de 20% da força de trabalho dos Estados Unidos e os empregos sedentários têm estado em ascensão [3]. A Clínica Mayo informa que aqueles que se sentam por mais de 8 horas por dia sem atividade física têm um risco semelhante de morrer em comparação com indivíduos obesos e fumantes [4].
A sessão prolongada foi amarrada a uma apresentadora de complicações de saúde e à morte precoce. Quando sentamos, queimamos menos calorias, perdemos a força muscular, e temos a circulação sanguíneos pior. Esses efeitos podem levar à obesidade, doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Sentar-se demais pode aumentar seu risco de certos cânceres e até levar a sentimentos de depressão e ansiedade [5]. A sessão prolongada também tem sido mostrada para aumentar a probabilidade de morte precoce [6] e diminuindo o tempo de sessão para menos de 3 horas por dia foi mostrado aumentar a expectativa de vida em 1 para 2 anos [7].
Superando os Efeitos Negativos de Sitting
Para combater os efeitos negativos de toda aquela sessão, pesquisas sugerem que 30 minutes minutos de exercício por dia não é suficiente. Pesquisas sugerem que 60-75 minutos de exercício físico moderado a intensivo por dia são necessários para combater os efeitos de muito sentado [4]. Enquanto uma hora não soa como muita coisa, no mundo ocupado de hoje e com academias fechadas ou sob rígidos regulamentos de distanciamento social, encontrar o tempo e o lugar para uma hora de exercício pode ser difícil. O que precisamos é de um local de trabalho mais saudável junto com estratégias de trabalho para romper os períodos de sessão prolonga. Os médicos de sorte têm algumas sugestões para um ambiente de trabalho mais saudável o que inclui fazer uma pausa de sentar a cada 30 minutes minutos, ter reuniões de caminhada em vez de sentar em uma sala de reunião, e usar uma mesa de stand de sentar [4].
Benefícios de um Sente-Stand Desk
Com mais de nós trabalhando a partir de um home office, as mesas de sit-stand podem ser a melhor maneira de romper os longos períodos de sentar enquanto mantém um alto nível de produtividade. Firgelli Automação's mesa de mesa de mesa de mesa de mesa permitir a transição de uma escrivaninha sentada para uma mesa de pé em meros momentos com um apertar de um botão. Essa transição rápida faz com que essas mesas de sit fiquem perfeitas para o seu home office e te ajudarão a reduzir a quantidade de tempo que você passa sentado e somando anos à sua vida. Juntamente com a diminuição do risco de obesidade, doenças cardíacas e altos níveis de açúcar no sangue; essas mesas de stand-stand também podem ajudar a reduzir a dor nas costas e no pescoço [7]. Se a sua preocupação com a falta de exercícios sua nova rotina de trabalho acarreta, você pode par o seu mesa de sit-stand elétrico com uma esteira o que permitirá que você ande enquanto trabalha.
A redução do tempo gasto sentado também tem sido associada à maior produtividade, menor estresse e melhora do humor entre os trabalhadores. Um estudo observou que "87% se sentiam mais confortáveis, 87% se sentiam energizados, 75% se sentiam mais saudáveis, 71% se sentiam mais focados, 66% se sentiam mais produtivos, 62% se sentiam mais felizes e 33% se sentiam menos estressados como resultado de ter o dispositivo de sentar-stand instalado em suas estações de trabalho" [7]. Enquanto outro estudo em um call center descobriu que os funcionários que usavam mesas em pé eram 45% mais produtivos diariamente em comparação com seus colegas sentados [8].
Sit-Stand Desk são necessários para um Home Office mais saudável
A ciência é definitivamente clara, sentar demais compreende nossa saúde e o COVID-19 Não está a melhorar a nossa situação. Se você está trabalhando em casa por causa da COVID-19 ou quer tornar a sua estação de trabalho, em casa ou no escritório, melhor para a sua saúde, uma mesa de sentar é a maneira mais fácil de fazê-lo. Firgelli Linha de automatização elevadores eléctricos de mesa vêm em vários tipos para melhor atender às suas necessidades e ao seu local de trabalho. Utilizar estes elevadores de mesa sentado-stand é a maneira mais simples de viver mais tempo, ser mais produtivo e se sentir mais feliz.
Referências
- Yang, L., Cao, C., Kantor, E. D., et al. Tendências no Comportamento Sedentário Entre a População dos EUA, 2001-2016. 2019; 321(16):1587-1597. doi:10.1001/jama.2019.3636.
- Leech, J. (2019, June). Sente-se muito ruim para sua saúde. Obtido de:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
- Michos, E. D. Doença Sentada: Como um Estilo de Vida Sedentário Afeta a Saúde do Coração. Obtido de: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
- Laskowski, E. R. (2018, maio) Quais são os riscos de sentar demais? Obtido de:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
- MedlinePlus (2017 junho). Riscos para a saúde de um estilo de vida inativo. Obtido de: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
- Diaz, K. M., et al. Padrões de Comportamento Sedentário e Mortalidade em Adultos de Média Idade e Idosos dos EUA. Anais de Medicina Interna. 2017. doi:7326/M17-0212.
- Pronk, N. P., et al. Reduzir o tempo de permanência ocupacional e melhorar a saúde do trabalhador: o projeto Take-a-Stand, 2011Prev. Chronic Dis 2012; 9:110323.http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
- Garrett, G., et al. Produtividade do Call Center ao longo de 6 meses após uma intervenção de mesa permanente. IIE Transações sobre Ergonomia Ocupacional e Fatores Humanos. 2016; 4: 188-195. doi:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
