COVID-19 Spurs benodig 'n gesonder kantoor aan die kantoor

Verander werkroetine tydens Covid-19

As gevolg van die voortgesette Covid-19-pandemie, is miljoene mense gedwing om van die huis af te werk, en baie maatskappye kan oorgaan na meer en meer van hul werknemers op afstand werk. Gedurende hierdie uitdagende tye ontwikkel ons werkplek- en werksdagroetine en kan dit nie ten goede wees nie. Die oefening om na en van die werk te stap en selfs die klein hoeveelhede oefening, van stap na 'n vergadering of stap om met kollegas te praat, is vervang met zoomoproepe en meer in 'n enkele lessenaar. Alhoewel dit tuis werk, is dit nie een van hulle om meer te sit nie. 

Gesondheidseffekte van te veel sitting

'N Studie wat deur die Washington Post berig dat die gemiddelde volwassene in 2016 6,5 uur sit en vir jonger volwassenes nader aan 8 uur per dag was [1]. Vir kantoorwerkers spandeer hulle egter ongeveer 15 uur per dag tussen werk, pendel en ontspanning. En met die voortdurende pandemie is hierdie gemiddeldes beslis aan die toeneem. Ons huidige indiensnemingstendense help ons ook nie, aangesien fisieke aktiewe werk nou net minder as 20% van die Amerikaanse arbeidsmag uitmaak en sittende werkgeleenthede aan die toeneem [3]. Die Mayo Clinic berig diegene wat meer as 8 uur per dag sonder fisieke aktiwiteit sit, het 'n soortgelyke risiko om te sterf in vergelyking met vetsugtige individue en rokers [4].

Langdurige sitting is gekoppel aan 'n magdom gesondheidskomplikasies en die vroeë dood. As ons sit, verbrand ons minder kalorieë, verloor ons spierkrag en het ons slegter bloedsomloop. Hierdie effekte kan lei tot vetsug, hartsiektes en tipe 2 -diabetes. As u te veel sit, kan u die risiko van sekere kankers verhoog en selfs lei tot gevoelens van depressie en angs [5]. Daar is ook bewys dat langdurige sitting die waarskynlikheid van vroeë dood verhoog [6] en die afname in sittyd tot minder as 3 uur per dag is bewys dat dit lewensverwagting met 1 tot 2 jaar verhoog [7].

Die negatiewe gevolge van sitting te oorkom

Om die negatiewe gevolge van al die sitting te bekamp, ​​dui navorsing daarop dat 30 minute oefening per dag nie genoeg is nie. Navorsing dui daarop dat 60-75 minute matige tot intensiewe liggaamlike oefening per dag nodig is om die gevolge van te veel sitting te beveg [4]. Alhoewel 'n uur nie baie klink nie, kan dit moeilik wees om in die besige wêreld van vandag en met gimnasiums gesluit of onder streng sosiale distansieerende regulasies te vind, maar dit kan moeilik wees om die tyd en plek vir 'n uur se oefening te vind. Wat ons nodig het, is 'n gesonder werkplek saam met strategieë vir werkplekke om die lang tydperke van sitting op te breek. Gelukkig het dokters 'n paar voorstelle vir 'n gesonder werksomgewing, wat insluit dat hulle elke 30 minute gaan sit, stapvergaderings hou in plaas daarvan om in 'n vergaderlokaal te sit en 'n lessenaar met 'n sitplek te gebruik [4].

Voordele van 'n lessenaar vir sitplekke

Met meer van ons wat uit 'n huiskantoor werk, is lessenaars van sitplekke miskien die beste manier om die lang tydperke van sitting op te breek, terwyl dit 'n hoë produktiwiteit behou. Firgelli Outomatisering Elektriese sitplekke lessenaars Laat u toe om van 'n sittende lessenaar na 'n staande lessenaar in slegs oomblikke oor te skakel met 'n druk van 'n knoppie. Hierdie vinnige oorgang maak hierdie sittende lessenaars perfek vir u huiskantoor en sal u help om die hoeveelheid tyd wat u spandeer om te sit en jare tot u lewe te voeg, te verminder. Tesame met die vermindering van die risiko van vetsug, hartsiektes en hoë bloedsuikervlakke; Hierdie sittende lessenaars kan ook help om die rug- en nekpyn te verminder [7]. As u besorg is oor die gebrek aan oefening wat u nuwe werkroetine behels, kan u u koppel Elektriese sittafel met 'n trapmeul wat u in staat sal stel om te loop terwyl u werk.

Die vermindering van die tyd wat spandeer word, is ook gekoppel aan hoër produktiwiteit, minder spanning en verbeterde bui onder werkers. Een studie het opgemerk dat “87% gemakliker gevoel het, 87% voel energiek, 75% voel gesonder, 71% voel meer gefokus, 66% voel meer produktief, 62% voel gelukkiger en 33% voel minder gestres as gevolg van die feit dat hulle die het Sit-stand-toestel is by hul werkstasies geïnstalleer ”[7]. Terwyl 'n ander studie by 'n oproepsentrum bevind het dat werknemers daagliks 45% meer produktief was in vergelyking met hul sittende eweknieë [8].

Sit-Stand-lessenaar is nodig vir 'n gesonder huiskantoor

Die wetenskap is beslis duidelik, om te veel te sit, bestaan ​​uit ons gesondheid en die COVID 19 maak ons ​​situasie nie beter nie. As u tuis werk as gevolg van Covid-19 of u werkstasie, tuis of op kantoor wil maak, beter vir u gesondheid, is 'n lessenaar die maklikste manier om dit te doen. Firgelli Outomatisering se reël van Elektriese sitplekke lessenaars Kom in verskillende soorte om die beste by u behoeftes en u werkplek te pas. Die gebruik van hierdie lessenaarhysbakke is die eenvoudigste manier om langer te leef, meer produktief te wees en gelukkiger te voel.

Verwysings

1. Yang, L., Cao, C., Kantor, E. D., et al. Tendense in sittende gedrag onder die Amerikaanse bevolking, 2001-2016. 2019; 321 (16): 1587-1597. doi:10.1001/jama.2019.3636.
2. Leech, J. (2019, Junie). Sit te veel sleg vir u gesondheid. Ontvang vanaf:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
3. Michos, E. D. Sitingsiekte: hoe 'n sittende leefstyl hartgesondheid beïnvloed. Ontvang vanaf: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
4. Laskowski, E. R. (2018, Mei) Wat is die risiko's om te veel te sit? Ontvang vanaf:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
5. MedlinePlus (2017 Junie). Gesondheidsrisiko's van 'n onaktiewe leefstyl. Ontvang vanaf: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
6. Diaz, K. M., et al. Patrone van sittende gedrag en sterftes by Amerikaanse middeljarige en ouer volwassenes. Annale van interne medisyne. 2017. doi:7326/M17-0212.
7. PRONK, N. P., et al. Vermindering van beroepstyd en die verbetering van werkersgesondheid: die Take-A-Stand-projek, 2011. Prev. Chronic Dis 2012; 9: 110323. doi:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
8. Garrett, G., et al. Produktiwiteit van die oproepsentrum oor 6 maande na 'n staande lessenaarintervensie. IIE -transaksies oor beroeps ergonomie en menslike faktore. 2016; 4: 188-195. doi:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534